عزت نفس

عزت نفس چيست و چه تفاوتي با اعتماد به نفس دارد؟ عزت نفــــــــس در حالت كلي احساسي است كه يك انسان بالغ نسبت به خود دارد و شيرازه ي رفتارها و افكار او را تشكيل ميدهد. چرا كه قضاوتي كه فرد در موقعيت هاي مختلف نسبت به خود ميكند، رفتارش را با ديگران تحت تاثير قرار ميدهد. به طور مثال شخصي كه براي خود ارزش و احترامي قائل نيز ممكن است به يك انسان منزوي تبديل شود. اما آيا ميشود كه گاهي در موقعيت هاي از عزت نفس خوبي برخوردار باشيم و گاهي مواقع ديگر عزت نفسمان پايين بيايد؟ چه تجربياتي در زندگي منجر به آسيب ديدن عزت نفسمان ميشود؟ از كجا بفهميم كه عزت نفس سالمي داريم يا گرفتار اختلال شخصيت خودپنداري شده ايم؟ آيا مفهوم خودپنداري پيشتر به گوشتان خورده است؟ دانشمندان مطرح جهان عزت نفس را چطور تعريف كرده اند؟آيا ميدانستيد كمبود عزت نفس ريشه در بسيار از مشكلات روحي و رواني از جمله انواع طرحواره ها دارد؟ ميدانستيد كه حتي اگر بخواهيد از قانون جذب هم استفاده كنيد براي ايجاد باورهاي سازنده بايد حرمت نفس بالايي داشته باشيد؟ راستش را بخواهيد اگر به بيشتر چالش ها و مشكلات زندگيمان با نگاهي عميق تر بنگريم ضعف حرمت نفس را درميابيم. در اين مقاله از سري مقالات سايت راز موفقيت قصد داريم به بررسي دقيق اين موضوع بپردازيم. اما قبل از هرچيزي شما را با سه تكنيك طلايي محمود جولايي براي تقويت عزت نفس آشنا ميكنيم.

تعريف عزت نفس از نگاه كاپيتان جولايي

در پاسخ به اين سوال كه عزت نفس چيست تا كنون صدها نظريه طرح شده است اما ساده ترين تعريف و قابل فهم ترين آنها اين است كه بدانيد و بپذيريد شما نفر اول زندگي خودتان هستيد. اگر از شما بپرسند مهم ترين فرد زندگي شما كيست چه پاسخي ميگوييد؟ مادرتان؟ پدرتان؟ همسرتان و يا فرزندتان؟ اگر زماني كه اين سوال از شما پرسيده شود شما هر پاسخي به جز خودم بدهيد به اين معنا است كه شما عزت نفس پاييني داريد. اما بايد چه كنيم؟؟؟؟ لطفا ويدئوي زير را نگاه كنيد

تعريف عزت نفس و ۴ ويژگي اصلي عزت نفس از نظر دكتر هريس كلمس

عزت نفس يا حرمت نفس چيست؟

عزت نفس يا حرمت نفس يا همان حرمت به نفس را گفتيم عبارت است از مفهوم ارزش و اعتباري كه هر فرد براي خود قائل است. اين همان باوري است كه از خودتان داريد. “

چقدر خودتان را ارزشمند و لايق و شايسته داشتن خوشبختي و زندگي عالي ميدانيد. ثابت شده به همان ميزان هم عزت نفس داريد. پس هرچه داريم بايد براي تقويت عزت نفس سرمايه گذاري كنيم.

هريس كلمس بعنوان روانشناس و محقق حوزه نوجوان و جوان و صاحب نظر موضوع عزت نفس كودك و نوجوان مي شناسيم. كتاب هاي اين روانشناس برجسته نشان مي دهد عزت نفس در كودكي شكل ميگيرد و بعدها تاثيرات محيطي و تجربي تاثيرات خيلي زيادي بر كيفيت ان ندارد. لذا بايد در كودكان خود از همان تولد نهال عزت نفس قدرتمند بكاريم. بعدها اگر فرد آگاهانه براي تقويت عزت نفس نكوشد احتمال آسيب هاي بعدي در زمينه هاي مختلف اجتماعي و فردي بيشتر مي شود.

دكترهريس كلمس معتقد است كه بذرهاي عزت نفس در دوران كودكي كاشته مي شوند. ايشان چهار عامل مهم پيوندي و منحصر به فرد را معرفي ميكند و باورش اين است كه اگر اين چهار زمينه را در كودك خود به رشد و بالندگي كافي برسانيم، كار تمام است.

ايشان حتي براي بزرگسالان نيز نسخه واحدي دارند و تاكيد مي كنند همه ما بايد هميشه در حال تقويت اين چهار ستون باشيم و بايد عزت نفس يا حرمت نفس در يك رشد تدريجي باشد تا عزت نفس به تدريج به سطح مقبول برسد.

به نظر كلمس همه اين چهار خصوصيت بايد در كودك و بزرگسال وجود داشته باشد و اگر نبود ايجاد گردد و مرتب تغذيه شود تا عزت نفس سطح بالا در اشخاص تضمين شود.

خصوصيات چهار گانه فوق به شكل زيرتعريف شده اند:

•  احساس رضايت از داشتن رابطه با ديگران. (افزايش عزت نفس در ارتباطات)
•  منحصر به فردي، احساس اينكه شخص داراي كيفيت هايي است كه از او انساني خاص و منحصر به فرد مي سازد و اينكه اين كيفيت ها مورد تاييد ديگران و نيز خود باشد. (تقويت عزت نفس فردي)
•  قدرت مديريت شرايط زندگي،اين احساس كه شخص مي تواند از منابع دروني و توانمندي هاي خود براي تاثير گذاشتن بر شرايط زندگي اش استفاده نمايد. (افزايش عزت نفس در چالش هاي روزمره زندگي)
• الگوها و طرح واره هاي ذهني، فرايندي ارشادي كه با توجه به آنهاشخص در زندگيش راهنما مي شود. (كپي عزت نفس ديگران)

علائم افراد با عزت نفس پايين:

• اغلب خود را ناتوان ارزيابي ميكنند.
• از ابراز احساسات خود محروم هستند.
• به سرعت حالت تدافعي مي گيرند و ديگران را مسئول و مسبب نقطه ضعف هاي خود معرفي مي كنند.
• زندگي را محل درد و سختي ميپندارند و عموما از زندگي خود راضي نيستند.
• ديگران مرا دوست ندارند چون من ارزشي براي آنان ندارم.
• به سادگي تحت تاثير ديگران قرار مي گيرند.

كساني كه از عزت نفس فراوان برخوردارند، استقلال بيشتري دارند، مسئوليت پذير هستند،احساسات خود را ابراز و به موفقيت هاي خود افتخار مي كنند و ناراحتي ها را بهتر تحمل مي نمايند. از آنجايي كه عزت نفس زياد در شخصيت هاي مقاوم نقش مهمي ايفا مي كند براي افزايش عزت نفس در اشخاص در هر سن وسالي كه باشند تاكيد زيادي به عمل مي آيند.

براي مطالعه مقاله در مورد عزت نفس و درك تفوت ان با آعتماد بنفس به مقالا زير مراجعه كنيد :